كيف تحافظ علي عينيك من شاشه الكمبيوتر

هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

اذا كنت ممن يجلسون امام شاشه الكمبيوتر لساعات طويله
فإنك حتما تشتكي من اجهاد العين او جفاف العين
وهو ما يجعلك قد تعاني من احد هذه الاعراض

1- ألم وتعب في العين مع حكه وجفاف
2- غشاوه أو ضبابيه في الرؤيه
3- ضعف النظر للأشياء البعيده بعد تركيز طويل في شاشه الكمبيوتر
4- صداع أو ألم في عضلات الرقبه
5- صعوبه في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والاوراق أو المستندات المطبوعه
6- زيادة التحسس من الضوء

لذلك عليك أن تتبع ما يلي

1- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق

2- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف

3- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء

4- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة

5- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة

6- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية